Какво може и какво не може да се яде по време на бременност


По време на бременността бебето бременната жена за вземане на диета трябва да бъдат лекувани с повишено внимание. Заема важно място подходяща диета. Обикновено в този период, бременна интуитивно чувства да се ядат храни, и които за предпочитане да ги откажат да не провокира негативно възприемане на тялото.


През цялата бременност трябва да се отнася до храненето с особено внимание, защото този път тялото трябва да предоставят необходимите витамини и основни хранителни вещества, които помагат за коригиране на пренаталното развитие на бебето. Ето защо, ние се опитваме да разберем въпроса, какво още трябва да се избягват храни, и колко много, така че те да могат да отговарят на различни хранителни вещества на тялото.

Основните принципи на хранене

За майката на един от най-важните и не лесна задача е компетентният монтаж меню. В началния етап на бебето на бременността токсемия, защото тя не е особено мисля за една балансирана диета. Но ако има подобрение на апетита, става дума за втория период на процеса, има и друг проблем - необходимостта да го контролира, защото в противен случай това ще доведе до появата на затлъстяването и липсата на тялото витамини и минерали.

В хранителния режим на бъдещата майка трябва да присъстват максимално хранителните продукти. Въпреки това, в проучването на конкретни съвети за диета, много бременни жени да наслагвате тъга. Защото на пръв поглед може да изглежда, че различни лакомства майка не се препоръчва, но това не е така.

Защото, ако бременна жена иска да яде някои "vkusnyashku" себе си позволи това, най-важното е да не забравяме, че всичко си има мярка. И не забравяйте, основното нещо, което се откроява изграждането на диетата по време на бременност да се насища тялото на полезни неща и да не получат излишни килограми:

  • използвайте само прясно приготвени ястия;
  • намаляване на консумацията на мазнини и сол;
  • Бон апети следва редовно;
  • откажат от напитки, съдържащи алкохол, както и остри и пържени храни;
  • намаляване на количеството на приема на течности.

Брашно ден е желателно да се извърши най-малко четири или пет пъти. Доста важно е въпроса, че трябва да се яде по време на доста малки порции. За да се избегне претоварване вечеря на храносмилателния тракт, преди лягане трябва да се направи в рамките на няколко часа.

Освен тези храни, които изискват бъдеща майка може да бъде разделен на няколко групи:

  • зеленчуци;
  • млечни продукти, сирене, мляко;
  • мазнини;
  • плодове;
  • захар, макаронени изделия, хлебни и сладкарски изделия, картофи.

През цялата бременност, не забравяйте да ядете достатъчно количество различни видове ядки и зеленчуци и покълнали зърна. Не забравяйте да се контролира кръвното налягане и теглото.

Какво е бъдещето на майките трябва да премахнете от менюто си?


Бъдещи майки по време на бременността бебето не се препоръчва да се използва:

  • напълно сготвено месо, особено сурово месо и го мастна;
  • майонеза, кетчуп;
  • пържени храни, като бавно се усвоява, като по този начин се нуждаят от повече храносмилателни сокове и изискват специфичен разход на енергия;
  • някои видове риби, особено солена и сушена;
  • Пресни хлебни изделия, грах, сода;
  • продукти, включващи в състава си ароматни добавки;
  • ястия, които се открояват подправка и тежест, тъй като те могат да причинят дразнене на стомашно-чревния тракт.

В допълнение, е желателно да се ограничи приема на течности и консумацията на храна, провокира натрупването на излишно тегло (сладки, сладолед, тестени изделия и други продукти), включително различни туршии.

Каква трябва да бъде храненето на бременните жени?

При съставянето на менюто се препоръчва, че почти половината от дневния хранителен прием направени билкови продукти. По-специално, това се отнася за последните седмици от бременността, като част от зелени зеленчуци и простагландини са отговорни за еластичността на тъканите, разположени в родилния канал.

Ако следвате правилното хранене по време на целия период на бременността бебето, като по този начин може да се нормализира работата на червата, както и повишаване на теглото е еднакво.


Трябва да обърнем внимание на факта, че ние не трябва да се намали броят на продукти с животински произход. Като част от млечните продукти, рибата и месото е животински протеин, който изрично изисква детето. Приблизително 70-90 грама на животински протеини в диетата трябва да включват жени на сцената, превозващи бебе.

Не забравяйте, че плодовете и зеленчуците организъм донесе специална програма е сурова, така че е желателно да ги изложи на топлинна обработка. Особено добро тяло не процес на усвояване на храната, изпълним "в движение". Продукти трябва да дъвчат добре, тъй като улеснява ученето, включително храносмилането.

Оценка здравословни ястия, че бъдещите майки трябва да включват в диетата си

Въз основа на степента на увреждане, по-долу са различни начини за приготвяне на храна:

  1. Най-полезни техники за готвене включват zapikantsi храна във фурната или топла храна "няколко". Този метод може да бъде във фолио или "ръкав" да се готви риба, зеленчуци или месо. Ястията, които включват моркови, може би бяло месо, броколи или карфиол, особено вкусна, получени при тяхното пара.
  2. Охлаждане - когато на пожар или че продуктът е много дълго време с добавяне на малко количество вода. Тези вкусни ястия се, агнешко, картофи и говеждо месо.
  3. Готвене - водещи позиции в окупираните супи (супа, супа, туршия и други).
  4. Пържени полезните свойства на продукта може да спести, ако те се нарязва на малки парчета.

В края на тази публикация ние бихме искали да пожелая на всички бременни жени за храна донесе полза само на тялото, тъй като ключът към щастлив бременност и източник на бъдещото здраве на бебето!