Магнезият ставка B6 бременност, продукти и ревюта


Това е необходимо, за да магнезиев бременна

Всеки знае, че в подготовката за майчинството тялото мислех да работят за износване. Следователно, витамини и други хранителни вещества, необходими за него в големи количества. По-специално, магнезиев най-вече зависи от растежа и развитието на бъдещата оскъдни.


Спешната нужда

Магнезий - е изключително важен за костите, мускулите и нервните клетки. В допълнение, той регулира метаболитните процеси в организма. В допълнение, известно е, че липсата на магнезий в тялото може да доведе до тревожност, нарушения на съня, депресия, влошаване на настроението.

Доказано е, че сте бременна, трябва да се вземат 310 мг магнезий на ден, т.е. килограм телесно тегло - 10-15 мг. Като правило, II и III тримесечие на магнезий на намалените ставки.

От своя страна, дефицит (по-малко от 0.8 ммол / л) допринася за сериозни нарушения, особено на сърцето, кръвоносните съдове, храносмилателната, мускулната и нервната система.


Освен това, липсата на магнезий може да предизвика бременна:

  • потрепвания;
  • нервите и мускулите тик;
  • болки в гърба;
  • мускулни крампи, често в прасеца;
  • повишен тонус на матката;
  • Към началото на преждевременно раждане.

Ако кръвта съдържа 0,5 ммола / L магнезиев възможно неправилно функциониране на нервната система, и 0.2 ммол / л - смърт.

Много причини


Причини за възникване на недостиг на магнезий по време на бременност:

  • увеличеното търсене на нея;
  • активна екскреция на магнезий;
  • минимална консумация на храни с високо съдържание на магнезий;
  • получаващи диуретици и антиацид (киселини в стомаха) средства.

Най-магнезиев дефицит комплект с недостиг на витамин B6.

На риск са изложени бременна са:

  • с началото на токсичност;
  • гестоза;
  • опасност от спонтанен аборт;
  • използването на кортикостероиди и В-агонисти;

Вкусно превенция

По ирония на съдбата, бременност - добро извинение да се яде и като цяло водят здравословен начин на живот.

Също така трябва допълнение на специалист магнезий назначаването, обикновено заедно с витамин B6, тъй като спомага за усвояването на магнезий. Между другото, тези средства са много желателно да се вземат га обяд, защото след шест вечерта усвояването на този елемент е намалена.


В допълнение, заедно с магнезиеви лекарства не трябва да се приема на средства, които съдържат желязо. В допълнение, магнезиев лошо усвоява с неактивност. Но умерени упражнения, напротив, увеличават му усвояемост.

Магнезият диета

  • копър,
  • зелен лук,
  • магданоз;
  • риба и морски дарове;
  • бял боб;
  • овесени ядки;
  • елда;
  • трици;
  • ядки, включително фъстъци, бадеми, кашу;
  • твърда брашно;
  • яйца;
  • соя;
  • ориз;
  • пълнозърнест хляб;
  • какао;
  • копър;
  • банани и други.