Какви витамини пиете по време на бременност в ранните и късните етапи


Всички бъдещи майки, получавали необходимите основни витамини. На пръв поглед всичко е просто: всичко в една таблетка просто напълно осигурява необходимите витамини плодове.


Все пак трябва да се има предвид, че в началото и края на бременността за майката и детето са напълно различни жизненоважни хранителни вещества.

I мандат

В ранните етапи на бъдещите майки важни витамини A, C, E, B9 (фолиева киселина), калций, йод.

По този начин, водоразтворим витамин В9, или фолиева киселина, намерено в аспержи, черен дроб (говеждо и kurchachymy), леща, боб, спанак, брюкселско зеле, трици и продукти от пшенично брашно.

Препоръчва се за всички бременни жени и тези, които планират да стане майка, защото той насърчава правилното клетъчно делене и прехвърляне на генетична информация, пълното развитие на плацентата, което премахва мисед аборт и спонтанен аборт. Въпреки това, правилното хранене не гарантира използването на желаните стандарти. Тъй като фолиева киселина от храната се усвоява само половината.

Започнете фолиева киселина преди зачеването трябва да се планира за трите месеца и финала - в края на краищата аз триместър на бременността. Най-подходящото време за получаването му се счита за първи месец на бременността, когато невралната тръба се образува, която се развива мозъка.

Дозировка, назначен от лекаря на базата на сегашното състояние на бременната: 0.4-0.8 мг на ден. Увеличете препоръчва след продължителна употреба на хормонални контрацептиви доза. Недостигът на този витамин допринася за тежки малформации на плода, включително и недоразвитие на мозъка и нервната херния. В допълнение, фолиева киселина участва в синтеза на хемоглобин.

Ако липсва, може да доведе до folyevodefytsytnoy анемия, който се характеризира с замаяност, умора, диспнея, бледност. В допълнение, на далака може да се увеличи, се появи болка в корема и язви в устата. Витамин А е необходим за деленето на клетките и предлагането на различни органи и тъкани. Освен това е необходимо за образуването на нервната система, скелета и визуално плода апарат.

За не-бременни жени на витамин А - 5000 ME през нощта, и през интересна ситуация - около 2500 ME. Следва да се отбележи, че витамин А опасно предозиране. По-специално, може да допринесе за неправилно развитие на плода, повреди в образуването на нервната система и появата на сърдечно-съдови заболявания.

В бъдещата майка излишък изискване на витамин А може да се прояви като дисбаланс втрива апетит, сънливост и гадене. Витамин A показва 2-3 месеца преди зачеването е възможно и аз триместър на бременността. Следван от рецепция прекъсване и започнете да приемате в триместър III.

В най-високата концентрация на витамин А е в рибеното масло и черния дроб (напр, птици, риба, морски създания) на. Сред растителни източници, следва да се отбележи, плодове от морски зърнастец, дива роза, офика, кайсии и кайсии, целина, спанак, домати, червени чушки, моркови, праскови.

Тъй като витамин А е мастноразтворим, което означава, че се абсорбира само в присъствието на мазнини, че е желателно да се полива зеленчуците заквасена сметана и плодове - кисело мляко или сметана.

Витамин Е нормализира производството на женски полови хормони и менструалния цикъл, което прави успеха зачеването. Между другото, в началото на бременността на витамин Е предпазва от спонтанен аборт. В допълнение, той участва пряко в нормализиране на обмяната на веществата и образуването на плацентата. Препоръчително е да отнеме няколко месеца преди зачеването и по време на I триместър при дневна доза от 15 мг.


Витамин Е е в растителните масла, особено в зехтин, слънчогледово, царевично, oblepyhovom, магданоз, грах, спанак домати, марули, дива роза. В малки количества - в мазнини, яйца, месо, мляко и говеждо месо, черен дроб.

II триместър


Този термин бъдещите майки се нуждаят от следните витамини и минерали: калций, йод и желязо. Най-йод в количество от 250 мг се препоръчва да се вземат в I и II триместър на бременността. Въпреки това, той е противопоказан при наличието на заболяване на щитовидната жлеза.

Йодът се изисква за синтезата на тироидни хормони, за да се осигури нормално умствено развитие на плода и формирането на скелета. Между другото, учените са показали, че в райони, където почвата е трябвало йод, децата се раждат с ниско IQ. Поради липса на йод забавя метаболизма.

Future майка бързо набира излишни килограми, които се оплакват от слабост, летаргия и студенина, суха кожа, косопад, чупливи нокти и финес. За да се компенсира недостига на йод в диетата трябва да бъде добавена морска сол, водорасли, морска риба, морски дарове и различни сухи смокини. Калцият е необходим бъдещата майка и дете за нормалното развитие на ендокринната система, бъбреците и скелета.


Калцият се съдържа главно в млечни продукти. Въпреки това, неговото усвояване предотврати животински мазнини, поради което трябва да се даде предимство на продукти с ниско съдържание на мазнини. По отношение на растителна плодове. Тази листа и зеле, карфиол и броколи.

Важно е да се добави, че шоколад, сода и кафе пречи на усвояването на калция. Тъй като тялото не може да получи достатъчно количество калций от храната, лекарят предписва специални инструменти по време на I и II триместър интересна ситуация. Дневен прием на калций по време на бременност трябва да е 1500 мг.

III триместър

През това време бъдещите майки се нуждаят от витамини A, C, D и желязо. По-специално, продуктите, които съдържат желязо, се прилагат за всички жени в семейството начина, по триместър II-III в количество от 30-60 мг на ден. Желязото е необходимо да се предотврати анемия, синтез на протеин, включен в мускулите.


Недостигът на желязо намалява тонуса на матката и мускулна слабост. Най желязо телешко месо (абсорбира 22%), Турция, телешко, заешко и свинско месо. От риба за храносмилане около 11% желязо, с яйца - около 3%. Между другото, от растителните храни се абсорбира желязото е много по-лошо, отколкото животинските продукти.

Между другото, танини, които се съдържат в чая и кафето, не се отказвайте желязо асимилирани. Ето защо, по време на хранене и след трябва да се откаже от чай и кафе. И за максимално усвояване на желязото желателно храна изпийте чаша плодов сок, който има витамин C.

Витамин С е необходим за нормалната отметки мембрани на яйцеклетката и формирането на плацентата, както и за подкрепа на имунната бременната жена. Когато дефицит на витамин C бременна склонни бактериална и вирусна инфекция, която може сериозно да навреди на нероденото си бебе. Витамин C трябва да се приема в I и III триместър. Ако една жена пуши, че е необходимо да си представим - 2-3 месеца преди предполагаемата бременността - 80-90 мг.


Дневната доза на витамин С за майката - 90-100 мг. Най витамин C с картофи, цитрусови плодове, зеле, чушки, зелени, касис, моркови, ягоди и киви. Витамин D е показан да вземе почти всички бъдещи майки в триместър III за предотвратяване на рахит в бъдеще хлапе ME 400 на ден.

Витамин D участва в образуването на скелета на дете, се изисква за нормалното развитие на съдовете за сърцето и кръвоносните. Обаче витамин D продукти почти там. Малко яйчен жълтък, рибено масло, скумрия, херинга, рибено масло, масло, сардина, сьомга, мляко.