Какви витамини да пиете, когато планират бременност


Планиране на бременност осигурява внимателен и здравословен подход към създаване на потомство. Подготовката на тялото да заченат, трябва да се вземат шест месеца, и трябва да се обърне внимание на това като на мама и татко.


Разбира се, жените трябва да абсорбира витамини двойна ревност, защото по време на бременността на бебето всички полезни неща и ще споделят с него също. Ако авансът не е достатъчен, за да се грижи за инвентаризация, попълнете нарастващ недостиг на компоненти от майка ми. След това влошаване не само здравето, но на външен вид, една бременна жена не може да бъде избегнато.

За да Бременност беше хубаво и положи основите за здравословен живот за вашето бебе, вашата диета трябва да запълни тези витамини.

B9 - Фолиевата киселина

Този витамин е един от най-важните за развитието на детето в утробата, като участва в деленето на клетките и образуването на ДНК. Съответно, фолиева киселина е важна за първите дни на ембриона. Да не пропуснете тази точка при липса на първичните симптоми на бременност, прием B9 трябва да започне дори когато семейното планиране.

Фолиевата киселина се съдържа в бобовите растения (соя, грах), зеленчуци (зеле, аспержи, цвекло, моркови, домати) и зърнени храни (елда, просо и ориз). Източникът на витамин B9 е зелен (зелен лук, магданоз и спанак), семена (слънчогледови и диня) и млечни продукти като кисело мляко, сирене и кашкавал. Фолиевата киселина се съдържа в говеждото черния дроб и треска (яйца, черен дроб).

Витамин E


Този витамин също трябва да добавите още на масата, когато се взема решение относно желанието да имат бебе. Първо, тя увеличава шансовете за забременяване като участва в узряването на здравите клетки, включително и сперматозоиди, които могат да запълнят живота на яйцеклетката. На второ място, по време на бременността витамин E запазване на плода на проявлението на патологии.

Важно е да се отбележи, че нивото на витамин E балансиране женски хормони, създаване на благоприятни условия за узряване на плодовете на живота в яйцето. В тази връзка, липсата на този витамин може да доведе до спонтанен аборт.


Витамин Е се поглъща заедно със суровия нефт (слънчогледово, зехтин, царевично, фъстъчено и дори соя), зелен (същата магданоз, спанак и марули), покълнали зърна пшеница, ръж и бобови растения. Съдържащите се в този витамин и животински продукти: месо, мляко и яйца.

Витамин B6

Този витамин е от жизненоважно значение за успешното развитие на плода, когато той участва в образуването на протеини, които се формират от клетки, който възниква. B6 е предназначен за осигуряване на показалец и успешното функциониране на нервната система и мозъка на бебето.

Между другото, ако не разполагат с достатъчно на този витамин група, майката е засегната проява на раздразнителност и токсичност.


B6 може да се намери в основните продукти на нашата диета: картофи, зеле, моркови, свинско месо. Много от този витамин откриват в черния дроб, дрожди, покълнало жито и фасул.

Витамин В1

Този витамин е естествена енергия за бременната жена, която е добра половината от енергията си разделят бебето.


Витамин В1 богата всички същите зърнени кълнове, боб, моркови и цвекло. Съдържащите се в него ядки, дива роза и кайсия.

Витамин B2

Този витамин участва във формирането на скелетната мускулатура и малкия човек.


Следователно, бременна, трябва да бъдат включени в диетата на храни, богати на тях зеленчуци (зеле, домати), билки (включително дива роза), мляко, черен дроб, яйца.

Витамин D

Витамин D осигурява не само за здравето на майката и бебето, но и запазване на красотата на една бременна жена, защото присъствието му в организма предпазва ноктите и зъбите от увреждане.

Източникът на тази синтеза на козметични и здравни продукти са риби (мазна морска риба, рибено масло) и гъби, яйца и мляко.

Запълване на тези продукти диета бъдеща майка да си спокоен за състоянието й и здравословно бъдеще бебе.